一场秋雨一场寒，几场大雨让大家感受到了秋的气息，随意时间的推移，暑气已经悄悄减退，此时初秋养生保健我们应该要注意“3防”，这样才能够做好养生工作，接下来就具体去了解一下 。
秋季养生小常识
1.防中暑 。
立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月 。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康 。进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动，因为空腹时易中暑;户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息 。
2.防腹泻 。
盛夏酷暑，人们胃口较差，脾胃功能减弱 。进入初秋后，饮食稍不注意，很容易引起腹泻，特别是老人和小孩 。日常饮食需注意卫生，不宜大量进食大补或难消化类食物，加重肠胃负担 。少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物;淡水鱼生、刺身含较多寄生虫，不提倡吃，可适当吃些深海鱼生 。小孩体质较弱，容易感染轮状病毒，一旦出现高烧、腹泻、脱水明显等症状，应及时送医 。
3.防过早进补 。
民间习俗中有秋季进补贴膘的做法，但初秋进补为时尚早 。因为初秋还在伏天内，过早进补易引发上火、腹泻等病症，选在中秋后进补较佳 。
朱成全建议，初秋饮食以清淡、少辛增酸为原则：多吃新鲜蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质蛋白，提高机体免疫力 。可多食和胃健脾的膳食，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕等;秋燥伤肺，中医认为“酸入肝养肝”，因此宜多吃酸梅、话梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物，但是“辛辣伤肺阴”，因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;此外，可多吃百合、沙参、石斛、银耳、雪梨以及海带排骨汤、绿豆冬瓜汤等生津液的膳食 。
秋季养生之道
适量运动调整饮食防秋乏
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了 。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏 。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施 。我们可以进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复 。其次，尽可能充足睡眠 。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物 。
饮食：别急着“贴秋膘”
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