出伏表示夏天最热的时间段已经过去，我们可以不用再接受烈日的炙烤，那么出伏后我们该如何养生呢？接下来就跟随小编一起去看一看 。
出伏后如何养生 注意4事项保健康
一、注意调整、增减衣物
潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，市民朋友应注意调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作，由于这些疾病很大程度上与贪凉有关 。因此，此时节要记得，通风开窗，注意保暖，不可贪凉 。夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭 。也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食 。
二、防肺燥，饮食润一点
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害 。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效 。
三、防“秋乏”，晚上睡早点
出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常说的“秋乏” 。出伏之后是天气由热转凉的时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现 。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠 。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等 。
四、防霉菌，通风勤一点
出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，30℃上下，但是却给了霉菌适宜的繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌 。霉菌活力很强，一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖 。出伏以后如果不在家的时候要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方 。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分 。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风 。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理 。
秋季养生8误区
一、不能无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病 。
二、不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体 。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但根据体质可分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细 。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数 。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油” 。
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