许多女性在经期痛经常常会感到疲劳 ， 食欲不振 。通过食疗补充微量元素调理月经是常用的方法 ， 月经期除了避免过分劳累 ， 还要保持精神愉快 。例假不正常来时我们该怎么办呢？在饮食方面应注意以下宜忌 。接下来跟随小编一起来看看月经不调具体该怎么做 。
月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主 ， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 忌酸辣 ， 宜清淡 。以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
荤素搭配 ， 防止缺铁 。妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升 。铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此 ， 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高 ， 容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁 ， 则不易被肠胃吸收 。
月经是成年女子的正常生理现象 ， 但月经来潮期间 ， 机体也会受到一定的影响 ， 比如抵抗力降低 ， 情绪容易波动、烦燥、焦虑等 。因月经失血 ， 使体内的铁元素丢失较多 ， 尤其是月经过多者 。忌生冷 ， 宜温热 。即使在酷暑盛夏季节 ， 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 ， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
【痛经月经不调吃什么呢？】大家都知道经期万万不可吃冰饮 ， 但是若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 我们可以通过多喝红糖煮生姜 ， 来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。小编希望这些禁忌大家都能常记心中 ， 不要过一时嘴瘾 ， 如果长期月经不调 ， 一定要去医院及时治疗 。
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