6.吃好早饭 。现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节) ， 以为是最好的“享受” ， 等到起床、洗漱完 ， 已来不及活动就要吃早饭了 ， 也有的人胡乱填一下肚子 ， 有的甚至饿着肚子就出去了 ， 这是最不好的习惯 。
早饭不但应该吃好 ， 而且应该吃饱 ， 才能供给人体一上午所需要消耗的能量 。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎 ， 就会使人体内血糖含量不足 ， 可产生心慌、头晕、肢体乏力 ， 时间一长还会造成胃肠疾病 ， 影响自身的健康 。
7.排净大便 。定时、通畅地解大便 ， 对人体健康至关重要 。每天按时排便 ， 可减少食物残渣在肠道内滞留 ， 从而避免有害病菌繁殖 ， 减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生 。但最好是早饭后再排便 。这是因为早饭进入胃肠后 ， 可增加腹腔的内压 ， 迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些 。
总结：早晨是一天新的开始 ， 做些有益于身体健康的事才是最重要的 ， 早晨开窗换气一定要找对时间才行 ， 天气真的很糟糕的情况下就要注意不要开窗了！
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