2、要减肥就要趁早上
只要在早晨稍作运动(10分钟、20分钟也可以)就能在一天当中让脂肪更易燃烧 。做简单的伸展运动就会很不错 。
3、进食
同样是进食，不吃早饭吃夜宵的人，和每天吃早饭晚上控制饮食的人，减肥效果是完全不同的 。而且习惯早起的人即使早饭进食较多，即使吃零食，都不妨碍其养成易瘦的体质，因为能量消耗率很高 。
四、关于“睡眠”的减肥常识
1、睡眠少容易胖
有数据表明，一天只睡4小时以下的人与其他人相比，肥胖概率高近2倍 。
2、早上睡“回笼觉”会变胖
早上如果睡了“回笼觉”，会打破身体的正常节奏 。就算运动量与平时相同，消耗的卡路里量也会有少很多 。
减肥方法
1、晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥 。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法 。
2、多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥 。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久 。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否 。
3、细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味 。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了 。
4、晚上早刷牙
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望 。
5、喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子 。
6、睡前泡盐水澡
除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了 。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法 。
总结：通过小编以上的叙述相信你们队减肥常识有所了解了吧，那么就赶紧行动吧，让你在冬天不在臃肿肥胖，小肚子堆积成圈，反而依旧身材苗条美丽依旧魅力依旧 。
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