冬季养生对于血虚体质的人来说是非常重要的 ， 特别是在寒冷的冬季 ， 血虚体质的人会出现多种不适的情况 ， 严重影响着他们的身心健康 。那么血虚体质的人该怎么调理呢 ， 下面就和小编一起去了解下吧 。
冬季养生 血虚体质该怎么调理
体质特点
面色苍白无华或萎黄 ， 唇色淡白 ， 头晕眼花 ， 心悸失眠 ， 手足发麻 ， 舌质淡 ， 脉细无力 。
精神调养
血虚之人 ， 时常精神不振 ， 失眠健忘 ， 注意力不集中 ， 故应振奋精神 。当烦闷不安、情绪不佳时 ， 可以听一听音乐 ， 欣赏一下戏剧 ， 观赏幽默的相声或哑剧等 ， 能使精神振奋 。
饮食调理
可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物 。因为 ， 这些食物均有补血养血的作用 。
药物养生
可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤 。若气血两虚 ， 则应气血双补 ， 选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤 ， 亦可改汤为丸 ， 长久服用 。
冬季养生知识
(1)应保证热能的供给
冬天寒令的气候影响人体的内分泌系统 ， 使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加 ， 从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解 ， 以增加机体的御寒能力 ， 这样就造成人体热量散失过多 ， 因此 ， 冬天的营养应以增加热能为主 ， 可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 。但对于老年人来说 ， 脂肪摄入量不能过多 ， 以免诱发其他疾病 。蛋白质的供给量以占总热量的15%-17% ， 所供给的蛋白质就在以优质蛋白质为主 ， 如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等 ， 这些食物所含的蛋白质 ， 不仅便于人体消化吸收 ， 而且富含必需氨基酸 ， 营养价值较高 ， 可增加人体的耐寒和抗病能力 。
(2)补充维生素
冬天由于蔬菜的数量少 ， 品种单调 ， 人体易出现维生素摄入不足的现象 ， 如缺乏维生素A、维生素B ， 特别是缺乏维生素C ， 并因此导致不少老年人发生口腔溃疡 ， 牙龈肿痛、出血 ， 大便秘结等症状 。为了预防这些情况的发生 ， 冬季可适当吃些薯类 ， 如甘薯、马铃薯等 ， 它们均富含维生素C ， 红心甘薯还含较多的胡萝卜素 。薯类不仅可补充维生素 ， 还有清热解毒的作用 。此外 ， 冬季除吃大白菜外 ， 还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富 。要经常调换蔬菜品种 ， 合理搭配 ， 就能补充人体对维生素的需求 。
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