所以，不管渴不渴都要及时补水 。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝 。
6、每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害 。
在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量 。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水 。
有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？
其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中 。
6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多 。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分 。
7、不按体质喝水、饮料代水
白开水没味，还是喝饮料吧 。很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病 。
喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收 。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善 。
比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水 。养生必备 。
喝水的好处 每天谨记3杯“救命水”
1、晨起喝水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水 。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下 。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量 。
早晨这杯水最好选以下3种：
第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;
第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;
第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益 。
2、吃咸了马上补水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。
淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜 。
3、睡前喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人 。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高 。
临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险 。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡 。
喝水的最佳时间
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