教你四招护脚妙法：
一、人字拖最多穿1小时
告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害，并不是让大家永远不要穿人字拖，只是不要长时间地穿着它们走路，穿着行走超过1小时就应该休息一下了，所以旅游的时候千万不要穿人字拖 。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换 。>>>常穿人字拖鞋易造成骨关节病
二、粗盐热水泡脚
如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感 。
三、自助脚底按摩
在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩 。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位 。>>>人字拖 让你的脚“不堪重负”
四、简单的“物理治疗”
对于“伤筋动骨”的病来说，复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复 。这里先教你一个简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球(网球即可)，运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉 。如果你的症状严重的话，建议还是去医院做专业的理疗增强疗效 。
人字拖的危害有哪些
穿人字拖的时候，人们走路的步幅更短 。
这导致身体要承受更多的压力，因为同样的距离你不得不花费更多的步子 。这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损 。>>>别让“人字拖”伤害你的双脚
一切都源于走路时脚趾一个微小的动作 。
穿着人字拖时，人们会担心鞋飞脱出去，因此走路时下意识地弯曲起脚趾以抠住鞋底 。“身体是一台精密奇妙的机器 。当你运动某组肌肉的时候，会牵连到另外几组肌肉的运动 。缩紧脚趾的肌肉，就会促使那些牵引脚趾抬起的肌肉停止运动 。这意味着当你走路的时候，你不能将脚趾抬得足够高 。”这是一个连锁反应 。因为要夹紧鞋子的缘故，脚趾不能放松抬起，这导致踝关节的变动角度更大、脚后跟的垂直受力更小，因此同一实验者，他穿人字拖的时候，步幅比穿跑鞋的时候更小 。“步幅的改变会导致身体动力链的一系列变化 。从足底开始，延伸到踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背，延伸到整个身体.穿人字拖走路时，因需要更多的力量提起脚跟，而导致对跟腱的需求，这容易发生跟腱炎 。>>>常穿人字拖鞋易造成骨关节病
跟腱炎症状：
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