到了秋天，天气突然转凉，很多对的朋友们都会感觉到肠胃不舒服，你知道肠胃不好怎么调理吗？哪些方法能够帮助大家调理好肠胃呢？今天小编就为大家推荐一些调理肠胃的方法，还在等什么？赶紧去学学吧！
肠胃不好如何调理
数量少一点 。
吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病 。
从现代科学的角度看，“饭吃七分饱”也是十分正确的 。研究显示，节食可以形成更健康的肠道菌群，进而促进健康、延长寿命 。
生冷少一点 。
如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担 。
女人体质本来就比较弱，每个月月经失血，脏腑功能也比男性弱，比较阴柔，很多女性是寒凉体质 。很多女性不爱运动，久坐空调房血液循环不畅，常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状 。
甜食少一点 。
甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩 。
甜蜜蜜的糖，人人爱吃 。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害 。研究发现，各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比 。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示，嗜糖比嗜烟更可怕 。长期嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右 。
早餐好一点 。
俗话说：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜 。”三餐之中，早餐显得尤为重要 。
对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力 。
品种杂一点 。
饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能 。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动 。
应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物 。
紧张少一点 。
人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良 。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态 。
工作中不少有人感觉压力大，因而常常处于消极的情绪状态，这样长此以往，必然会影响个体的身心健康 。
麻辣少一点 。
麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题 。
据有关资料显示，在食管癌、胃癌患者中，长期食用辣椒的人，占有相当大的比例 。所以，虽辣食美味，当适可而止 。
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