水是生命之源，我们每天都需要喝水开维持我们的生命，你知道如何喝水才能够拥有水嫩的肌肤吗？今天小编就为大家推荐一些喝水的方法，还在等什么，赶紧去了解一下吧！
■一天喝6~8次，适量饮水
首先，喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次” 。如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约1.5公升) 。
具体的来说就是：1.起床后马上，2.早餐时，3.午餐时，4.下午茶时，5.晚餐时，6.要洗澡时，7.睡觉前 。
体内一次可以处理的水量有限，所以为了想要补充一日的所需水量，一口气大量饮水是NG的！即使对美容有效果，对身体却是一大负担 。
■睡觉前后一定要喝水
喝水最有效果的两个时间点，分别是睡觉前和起床后 。其实在睡眠中，意外的流失很多水分呢！所以一起床马上补充200ml的水分是很重要的 。
另外睡前摄取水分的话，隔天一早的气血也会很畅通喔！
特别是年纪大的人，因为不喜欢半夜起床跑厕所，就不在睡前喝水，这样很容易因为水分不足而引起脱水症状，要特别注意！
■空腹时饮水
为了吸收中硬水和硬水里的矿物质，饭前空腹喝水是最好的 。为了让消化器的黏膜运作以便吸收矿物质，空腹是喝水的最佳时刻 。
喝水会刺激副交感神经，促使内脏运作 。虽然小肠会吸收水分中所含的矿物质，但是如果一次大量饮水，矿物质会无法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最适当的 。
顺便一提，水若煮沸的话，酵素就会消失，矿物质也会结晶化(煮沸的白开水有别的效果) 。
■喝常温水
就算水对身体有很多好处，但是请不要喝冰的水 。为了不要让体温因为水的温度而降低，饮用比常温高温的水是重点！特别是肠胃比较不好的人，如果一次喝大量冰水的话，小心会对肠胃有不好的影响 。还有，心脏不好的人喝太多冰水，在心脏旁食道里所经流的冰水，会导致心脏降温而造成负担 。
另外，身体是否能有效率的吸收含矿物质成分的矿物水，其实跟水的温度有很大的关系 。喝冰的矿物水觉得很好喝，但是肠子吸收水分和矿物质的速度却变慢了 。
不管怎么说，冰的东西对健康和美容效果会减半，如果可以的话尽量常温下喝水吧！
■流汗前喝水
在洗澡或运动前，请记得一定要补充水分 。运动期间大约每15分钟1次的程度喝水最佳 。
这个时候喝比常温还要低温，大约是6~13℃的水是OK的！
■在口渴之前，慢慢喝水
当我们感觉到“口好渴喔！”时，实际上就是轻微的脱水症状喔！
当体内的水分减少时，血液会变得黏稠，引起想睡觉或者头痛等征状 。在这些征状发生之前，记得勤劳的补充水分吧！
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