■利尿食物也重要
一味的补充水分而不注重水分排泄，易使人体水分失衡，造成身体浮肿(如何去除身体浮肿) 。因而在补充水分的同时也要注视多进食一些利尿食物，增加水的循环速度 。
咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且对肾脏尿液的形成有促进作用 。蔬菜水果、粗粮等这些富含膳食纤维的食物可在肠道吸收更多的水分增加粪便的重量，帮助水分排泄 。
人体表毛细血管在人进食辛辣刺激食物后被扩张使人体表出汗、加促水分排出体表 。
■运动后要补水
运动后要及时补充水不能等到口渴时才喝水，因为出现明显口渴时人体已缺水2% 。
运动时应该掌握正确喝水的时间，即运动前、中、后三个不同时段都要补水 。运动前先喝150—250毫升的水，运动中每隔15~20分钟需要补充120—240毫升的水，运动后以体重减轻的量补充相应的水，即体重每下降1千克补充1升的水 。
■餐前半小时补水最养胃
饭后立即喝水会影响消化，但是饭前半小时喝水却可以调节人体无机盐的浓度增进食欲，并可稀释进食过多的盐分 。
【喝水的学问 13个饮水方式水嫩肌肤立现】■饮水量要适当
人体水分不足影响排泄废物，过多喝水会增加肾脏的负担也是不可取的，一般人正确喝水的量应该为2000ml~2500ml最为适宜 。
■吃咸食后多喝水
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感 。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择 。
■便秘时多喝水
便秘会导致体内毒素堆积，引发色斑、痘痘等问题，而缺乏水分是便秘的原因之一 。
便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便 。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳 。
■洗澡后慢喝一杯水
洗完澡后，身体会流失水分，所以很多人都会觉得口渴，此时喝一杯水可以有效给身体补水 。
但是千万不要端起一杯水一饮而尽 。因为洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，所以应该小口慢速喝下一杯温水 。
多喝水有什么好处
(一)确保供水是减肥之本喝水能减肥
奈良院长为你出的好主意，他指出倘使给空腹注入水分的话，能够适当地稀释一下增高食欲的胃酸 。用天热能的水分来预先满足一下胃，可有效地抑制和避免快速进餐，而导致多食的弊端 。另外，奈良院长还告诫女孩子们：一定要少吃零食、少吃甜食，因为吃零食往往是在轻松的气氛中进行的，所以无意中会无节制地过量摄入 。除控制饮食之外，还需“燃烧'体内的脂肪，这仍需水来积极参与 。水可以协助体内脂肪的“燃烧”，亦可提高机体的基础代谢 。机体内一旦水分不足的状态持续存在的话，可因能量消耗降低，促成了肥胖的发生 。最近，日本德岛大学的学者研究出了一项新成果，他们发现乌龙茶能让基础代谢率增加，喝入一杯乌龙茶，可散发挥体内一定的热量，它相当于做10分种左右的有氧操所耗去的能量 。
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