可视自身耐力，量力而行 。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动 。
2、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼 。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能 。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次 。
3、鼓漱咽津
闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12 次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下 。
4、捏小腿
用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度 。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日 可进行1～3回 。
5、上下楼梯
利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次 。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右 。
6、艾灸
在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾条药力和热力健脾益胃 。
还可灸足三里：足三里是强身健体的万能穴 。
7、保暖
脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹 。
8、锻炼
可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒 。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适 。
结语：通过上文对于脾胃虚弱的症状的介绍，大家可以自己测试一下，看自己的脾胃是否健康哦 。调理脾胃的方法有很多，小编介绍的是最简单快捷的，大家不妨尝试一下哦 。
推荐阅读
- 求魔兵传奇的同人小说
- 丽江：一个美丽的传说
- 女人泡脚的好处与坏处都是什么
- 求蘑菇的种植技术
- 求磨砂玻璃的制作工艺
- 月经不规律的话会影响生育吗
- 外出旅游需要带的行李清单
- 求摩擦力的几种方法有哪些？
- 女人能吃锁阳的吗
- 女孩子胸部发育不良的原因有哪些