9.疲劳综合症和纤维肌痛综合征
纤维肌痛综合征是一种非关节型的风湿病 。其中90%的患者会有睡眠障碍;50%以上的患者会有疲劳感 。症状常因天气潮冷、精神紧张、过度劳累而加重 。如果你经常觉得疲劳却不知道原因，不妨去医院查一下是否患上了纤维肌痛综合征 。
应对：除了遵循医生的建议，研究表明感觉疲劳的人可以在适度的锻炼计划后有明显的精力补充 。如果你每周能有3天拿出20分钟骑单车，就足以应对工作的疲劳 。
白领找回健康 远离过劳死的生活方式
慢性疲劳综合征的出现，客观上是激烈竞争、快节奏的环境造成，但主观上，也和每个人的生活方式和生活规律有关 。因此，消除慢性疲劳综合征，还要靠自己的力量 。赵玉武博士提出了以下建议：
一是要生活规律，充分休息 。
休息是制服疲劳的法宝，但是休息不等于睡觉，过度的睡觉或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强 。休息的概念应该是一个大范围的表现，包括身体和心理适度的放松和调节 。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞掉工作或者放很长的假休息，太放松而又没有重心地生活 。
二是要合理膳食，多吃粗粮 。
成功人士要注意对维生素B的摄取，如粗加工的谷类食物 。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果 。蜂胶是植物黄酮类化合物含量最丰富的天然产物，享有“血管清道夫”之美誉，也适合成年人防病保健 。
三是要适度运动，劳逸结合 。
坚持体育锻炼是另一有效的预防途径 。一个明显的事实是，慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动 。其实运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳 。“生命在于运动”，是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律 。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲劳，防止亚健康，建立健康生活方式的最好方式 。
四是要戒烟限酒，心理平衡 。
大多数慢性疲劳综合征患者都比较敏感，很容易从消极、悲观的角度去看待问题 。用乐观的态度对待人生 。承认已经存在的事实，承认缺憾的存在 。学会倾诉，有自己的朋友圈子，不要凡事自己扛 。
五是要自我观察，尽早干预 。
如果感到身体有长期不能缓解的疲劳、睡眠障碍、抑郁以及咽喉痛、关节痛、前列腺炎等症状，单靠休息和锻炼已经不能解决问题，这时，不要硬撑，立即到医院就诊，及时得到医生的帮助和指导 。治疗慢性疲劳综合征通过中西医结合可取得较好的效果 。
三大症状 白领小心过劳死
推荐阅读
- 求魔兵传奇的同人小说
- 丽江：一个美丽的传说
- 女人泡脚的好处与坏处都是什么
- 求蘑菇的种植技术
- 求磨砂玻璃的制作工艺
- 月经不规律的话会影响生育吗
- 外出旅游需要带的行李清单
- 求摩擦力的几种方法有哪些？
- 女人能吃锁阳的吗
- 女孩子胸部发育不良的原因有哪些