先前的雾霾天气让“pM2.5”成为热词 ， 雾霾不仅仅影响正常的生活 ， 同时雾霾的危害也是极大的 。对抗雾霾的12招你知道吗？最近专家称这12招很靠谱平 。接下来我们就一起来了解下防雾霾12招 ， 快来学习一下吧 。
防雾霾12招
1 戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知 ， 出门前戴顶帽子 ， 能够有效预防雾霾的危害 。
2 戴口罩
口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入 ， 但为呼吸道设置一道屏障 ， 有总比没有强 。
3 穿长衣
穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积 ， 穿长衣既保暖又健康 。
4 户外“短平快”
短暂停留、平和呼吸、小步快走 。
5 进屋就洗脸洗手
6 用鼻子呼吸
鼻腔里有鼻毛和粘液 ， 可以吸附空气中的有害颗粒物 ， 而如果用嘴巴呼吸 ， 就直达扁桃体了 。
7 擤鼻子
一定要用擤的 ， 千万不要用手挖 ， 那会损伤鼻腔 ， 相当于自毁长城 。
8 巧开窗
正午时候将窗稍微开条缝 ， 没有办法的办法 。
9 早睡觉
睡眠可以减慢呼吸 ， 减少有害颗粒物的吸入量 。
10 多喝水 点击到下一页了解更多防雾霾知识
稍微多喝点水 ， 加快体内水分的更新 ， 对身体很有好处 。
11 少抽烟
空气质量已经够差了 ， 大烟枪们少添乱 ， 为别人也为自己好 。
12 多吃粗纤维食物
多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物 ， 可以润肠通便 ， 帮助身体排毒 。
网友的防霾12招靠谱度多高？
基本靠谱 ， 个别需注意
如：第八条 ， 开窗透气的时间不用等到中午 ， 而是上午十点左右比较合适 ， 此时太阳刚出来 ， 雾气消散得快 。”蔡植说 ， “同样道理 ， 如果老年人需要去户外 ， 也在这个时段比较合适 。如果要去户外锻炼 ， 尽量选择树木较多 ， 天气比较温暖的时候 。
雾霾天吃什么好
1、萝卜
食物简介：肺脏的排毒食品 。
清肺原理：在中医眼中 ， 大肠和肺的关系最密切 ， 肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅 ， 萝卜能帮助大肠排泄宿便 ， 生吃或拌成凉菜都可以 。
2、百合
食物简介：提高肺脏抗毒能力 。
清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气 ， 在燥的情况下 ， 容易导致积累毒素 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效 ， 可以帮肺脏抗击毒素 ， 食用时加工时间不要过长 ， 否则百合中的汁液会减少 ， 防毒效果要大打折扣 。
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