另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡 。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽 。
光脚下床易腹泻
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康 。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要 。
早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康 。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子 。
早上吃什么好
方便面
有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午 。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康 。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘 。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等 。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多 。
汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻 。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求 。
中国吃网小编建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取 。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险 。
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了 。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里 。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用 。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐 。其实，这样是相当不健康的 。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降 。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵 。
不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食 。早餐食物应选水分含量多的 。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补 。
水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐 。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效 。
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