但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量 。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求 。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量 。
而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了 。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量 。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低 。
中国吃网小编建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等 。
健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类
水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象 。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧 。
当你真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了 。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入 。
【早上空腹吃苹果好吗 早上不能做的事你知多少】总结：现在的年轻人生活习惯比较随意，可能下载感觉不到，但是年老时我们的身体就会出现很多疾病，所以大家一定要有一个健康的生活习惯，今天文中给大家介绍了一些来看看吧 。
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