老年人生活的“数字化”
排便一次
食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次 。
睡觉两次
上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补 。
工作三小时
老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天 。
进食四次
老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食 。
喝五杯水
老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝 。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津 。
晨练六十分钟
老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情 。
晚七点看新闻
老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事 。
吃八类食品
老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品 。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配 。
晚九点入睡 详情请看下一页
老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛 。
【养生保健 坑爹常识大揭秘】凡事不苛求十全十美
世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年 。
保健口诀“八个五”养生法
五个学
学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生 。
五个快
吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快 。
五个好
吃好、穿好、住好、睡好、玩好 。
五个忘记
忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼 。
五个互助
互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴 。
五个不
不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气 。
五个多
多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福 。
五个乐
宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐 。
结语：知道保健养生想要保健养生是好事，但是养生一定要掌握正确的方法哦，警惕那些坑爹的保健常识，大家自己要有一定的分析判断能力，再一个就是尽量去一些正规的大型的养生网站，比如360常识网，呵呵，不是做广告哟 。
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