2.表情训练法
一般情况下很多人都认为是情绪引起人的反应，也就是说我们只有在愁的时候才会想哭，只有在感觉到害怕的时候才会全身发抖 。但心理学家告诉我们完全不是这个样子，而结果恰恰相反，我们之所以会哭才会因此而感觉到发愁，也因为会抖所以才会感觉到害怕，可以说我们的情绪是由行为引发的 。根据这种观点我们可以知道，其实我们是可以通过对表情的控制来控制我们的情绪的 。
因此在你感觉到生气的时候，这个时候不妨面对镜子，并且对着镜子努力的做出笑容来，这种表情持续几分钟之后你的心情会变得好起来，这样你就可以达到控制情绪的目的了 。因此在如 何控制自己的情绪问题上，首先要做到控制自己的表情，这样情绪也就自然而言的被控制了 。这个功能还可以达到减肥的作用，尤其对瘦脸效果非常好 。
3.改变认识
对一种事物的不同认知会导致你的情绪大有不同，也就是说，你看待事物的态度不同，那么你就会产生不同的情绪 。专家指出，所有的情绪，不管是好的还是不好的情绪，都取决于人对事 物的看法 。
因此我们在受到情绪困扰的时候，不妨通过调节自己的认识方式来进行调解情绪，比如在遭遇挫折的时候可以问自己，失败的原因在哪里，找到答案后慢慢的进行调理，这样你的情绪不仅能够得到很好的控制以及改善，同时挫折也就能随之而消失，这也算是另类的养生方法 。
4.一次性爆发
如果你的情绪是常年不断以及随时会爆发的状态，这个时候你应该做的便是用理性的态度来面对它，同时还应该及时的寻找原因，一定要注意千万不要用偏激的方法来处理这些即将爆发的 情绪 。但如果你的愤怒情绪是不知不觉中产生的，这个时候你的处理态度就应该改变了，你可以把这些情绪堆积起来，然后一次让它发泄掉就像让气球涨满后飞掉一样 。
7种坏情绪影响男人健康
敌意
专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升 1%，患心脏病的危险就增长 6 个百分点 。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系 统产生压力，严重的还会导致心脏受损 。
制“敌”有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己 。
季节性情绪失控
被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病 。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退，尤其是肾功效，会造成肾虚 。
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