维生素是维持身体健康所需物质 ， 对于不同的人群、身体素质 ， 所需的维生素也不同 ， 下面看看你需要哪种维生素吧 。
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瘦身族要补维生素b2 不同人群分别要补充哪种维生素
不同人群要补充的维生素各不同
【夜猫族】
通宵熬夜写策划 ， 为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行 ， 呼朋唤友地泡吧 ， 一宿转战几家夜场 。
熬夜直接危害肝脏 。熬夜工作时 ， 往往用电脑时间过长 ， 容易诱发视觉疲劳 ， 导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛 ， 甚至头痛 。
要补充什么维生素?
维生素A：
经常熬夜的人比日间工作消耗体力大 ， 补充的营养素首选维生素a ， 因为维生素a可调节视网膜 。多食用感光物质 ， 能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。
维生素B：
因熬夜而疲劳的人 ， 最容易出现维生素b族的缺乏 ， 从而容易情绪紧张 ， 烦躁激动 ， 导致更容易疲劳 ， 所以补充维生素b族也很必要 。深绿色叶菜类及豆类 ， 正是b族维生素最好的来源 。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素 ， 能帮助吸收紫外线 ， 保护眼睛免受伤害 。
此外 ， 红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12 ， 有利于增强记忆力 ， 提高工作效率 。
【刷屏族】
上班离不开电脑 ， 手机用iphone ， 搭地铁的空闲还要玩会儿psp ， 或者用ipad看部进口大片 。
要补充什么维生素?
连续守着电脑工作3小时以上 ， 视神经细胞就会缺乏营养 ， 特别是缺少va ， 因为它与视网膜感光直接相关 。
服用复合维生素 ， 能够补充失去的va ， 同时还可以提供可以转化成va的胡萝卜素 ， 以及vb、vd等其他与视神经有关的维生素 。
【美白族】
如果你不美白不成活 ， 热爱氧气白、贵族白 ， 对美白有偏执的热爱 ， 希望变得比卫生纸还白 。
为了帮助肌肤抵御紫外线的伤害 ， 我们的肌肤会产生黑色素 。新陈代谢会将这些黑色素代谢掉 ， 但如果新陈代谢缓慢 ， 就会造成黑色素沉着 ， 使皮肤变黑或形成色斑 。
遗憾的是 ， 所有外用护肤品 ， 只能停留在皮肤表面或者最多渗入到角质层发挥作用 ， 而黑色素则是由基底层中的黑色素细胞产生的 。
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