2、注意工作节奏 ， 伏案工作1小时左右就应该起来活动活动 ， 可走一走 ， 也可做做直立位体操 ， 让腰部肌肉收缩舒张 ， 锻炼腰背肌的力量 ， 增强对腰椎的保护 。
【久坐不动易患腰椎间盘突出】 3、避免腰部受凉 。很多办公室都有空调 ， 空调可使工作环境凉爽 ， 也可以使腰部受凉 ， 尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人 ， 更应该注意 。最容易受凉的时候是开着空调睡觉 ， 第二天起床后腰痛就会加重 。
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