现在许多白领一坐就是一整天，除了去喝水方便之外就一直坐在电脑前 。努力工作当然很好，但是适当的放松也是相当必要的，否则的话，对你的身体危害让你得不偿失 。下面，就跟小编一起来看看，久坐如何养生，久坐都有哪些危害吧 。
一、 久坐易引起腿部血液凝块
西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马克？怀特利专家解释，久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通 。由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓 。所以专家建议，每坐二十分钟，最好起身活动，或者用相关产品来增加腿部血液流通 。
二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病
伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克？范达普研究发现，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病 。他表示，当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗 。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用 。
三、久坐易引起便秘
伦敦大学医学院胃肠病学家安东？曼纽尔表示，当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难 。
四、久坐易引起头疼
特许理疗师萨米？马戈称，当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态 。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼 。她建议人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力 。
五、久坐易引起膝骨关节炎
研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担 。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎 。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普？客纳罕警告，当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现了问题 。
六、久坐易引起脑雾
专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关 。当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率 。
七、久坐易引起直肠癌
西澳大学科学家们发现，当人们从事需要静坐的行业超过十年时，末端结肠就更容易出现肿瘤，患直肠癌的几率更是比其他人高出44% 。
【如何养生 久坐的八大危害】八、久坐易引起腰间盘突出
长时间不运动会导致脊椎灵活度下降，日常生活中的一些小动作都会引起脊椎受伤，比如系鞋带 。伊斯特本医院骨科医生斯佳丽？麦克纳利称，久坐会使得原本处于液体状态的椎间盘在脊椎的重量下暂时被压扁，一个突然的动作就会引发腰间盘突出 。
第一招 抬腿勾脚尖
功效：伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感 。
做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5~10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3~5回 。
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