春季是新陈代谢最活跃的时期，是全年健康的基础 。如果不注意一些养生禁忌，就会把健康的基础拖垮，让疾病乘虚而入 。那春季养生到底需要注意哪些呢？春季又该如何养生呢？
文章插图
春季如何养生？春季健康养生别做8件事
随着天气一天天转暖，我们迎来了欣欣向荣的春天 。春季生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期 。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么春季养生就相当于打地基 。虽然我们可以随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少 。一旦因疏忽没有打下坚实的基础，身体这座“大厦”的牢固性也就没有了保证 。春季养生切记别做这八件事 。一忌上火就用解毒丸 。“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐郁闷地抱怨道 。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌 。
专家支招：春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状 。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火 。【春季如何养生？春季健康养生别做8件事】比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大 。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶 。二忌“春捂”不当 。很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服 。专家支招：“春捂”有三大要点：第一，别急着“换季” 。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；
第二，随时增减衣物 。春天气候变化异常，早晚温差变动大 。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；
第三，别捂出汗 。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降 。三忌一犯“春困”就睡 。在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫” 。但一困就睡，却对健康很不利 。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫 。专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后 。《黄帝内经》提到：“夜卧早起” 。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发 。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴 。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉 。
推荐阅读
- 旅游睡酒店如何保证睡眠质量
- 春游时过敏如何应急处理
- 春季踏青要注意什么事项
- 乘坐高铁如何预防耳鸣
- 户外活动如何利用地物判断方位？
- 春季自驾游？自驾游必备物品
- 中秋自驾如何健康出行
- 如何挑选防晒衣？防晒衣真的防晒吗？
- 外出时差引起不适该如何缓解
- 配饰不是单纯的装饰品 男人如何选配饰