主食中以高纤维的玉米、小米、燕麦为主食 ， 少食用比较细的食物 ， 比如大米！
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1. 主食中以高纤维的玉米、小米、燕麦为主食 ， 少食用比较细的食物 ， 比如大米 。在副食上以青菜为主 ， 而青菜的烹调方式又极其重要 。建议以清炒、清炖为主 ， 少吃油炸、红烧和勾芡的食物 。
2. 在蛋白质类食物当中建议吃含蛋白质比较丰富的食物 ， 而少吃含脂肪类的食物 ， 水果方面建议吃含糖量少纤维素和维生素含量多的食物 。
3. 在平时可以多吃点富含维生素的食物 ， 能够在一定程度上起到降血糖的目的 。比如玉米、谷类、大豆、芹菜以及小麦等 ， 部分水果和蔬菜也具有一定的降血糖的作用 ， 比如黄瓜、西红柿以及苹果等 。
【吃什么可以降低血糖】
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