在唐朝的时候大家都追求的是肥胖美 ， 而且是越胖越美 。现在时代在进步 ， 人们的审美观也变得越来越挑剔 ， 审美观也在发生着变化 ， 现在人们都是在追求骨感美 。但是并不是所有的人都天生长得很瘦的 ， 那么今天我就来教大家如何减掉肩背部的赘肉吧 。
方法一
1、坐正 ， 挺直腰背 ， 做深呼吸 。
2、曲膝 ， 双脚踩稳地板 ， 双手往身体后方 ， 撑稳身体重心
3、吸气 ， 臀部离地 ， 吐气 ， 停留5~10秒 。
4、缓慢还原 ， 放松调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。
方法二
1、趴下 ， 下巴着地 ， 双手向上伸直 ， 做深呼吸 。
2、吸气 ， 下巴离地 ， 右手与左脚同时往上举起 ， 吐气 。
3、吸气 ， 换手换脚再做一次 。和上图类似 。
4、吸气 ， 下巴、双手双脚同时离地 ， 吐气 ， 停留5~10秒 。
方法三
1、趴下 ， 双脚并拢 ， 双手手掌撑于胸部两旁 ， 做深呼吸 。
2、吸气 ， 上身提起 ， 吐气 ， 双脚用力并紧 ， 收腹、缩肛、夹臀
3、吸气 ， 双手施力 ， 撑起上身 ， 吐气 ， 双膝离地 ， 腿伸直 ， 脸朝上 ， 停留10~20秒做深呼吸
4、缓慢还原 ， 调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。
方法四
1、双膝打开与肩同宽 ， 跪立 ， 双手于前方地板撑稳身体 。缓慢还原 ， 调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。
【减掉肩背部赘肉的方法】2、吸气 ， 缓慢将手滑向前 ， 背下压直至额头着地 ， 吐气 ， 停留10~20秒 ， 做深呼吸 。
3、缓慢还原 ， 调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。
方法五：
1、站立 ， 挺直腰背 ， 双手往上合掌 ， 做深呼吸 。腹部减肥
2、吸气 ， 缓慢曲膝 ， 吐气 ， 成半蹲姿势 ， 停留10~20秒 。
3、缓慢还原 ， 放松手脚 ， 调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。
方法六：
1、脚跟相碰 ， 脚尖打开约15公分 ， 站立 ， 做深呼吸 。
2、双手于胸前合掌 ， 挺直腰背 ， 吸气 ， 踮脚尖
3、吐气 ， 双膝打开往45度角缓慢曲膝 ， 直至蹲下来 。停留5~10秒 。
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