要学会转身时降低重心，转身后，快速摆臂蹬地加速，开始三到五步不要迈大步，身体由前倾逐渐抬起！
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要学会转身时降低重心，转身后，快速摆臂蹬地加速，开始三到五步不要迈大步，身体由前倾逐渐抬起 。
提高反应加速跑练习如下：
1. 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物 。
2. 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出 。
3. 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 。
认真做好运动前的准备活动 。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多 。防止的唯一办法是赛前的准备活动 。准备活动越充分越不容易受伤 。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩 。
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