实用的生活健康小知识，你知道多少？早知晓早受益 _健康小知识

导语：在生活当中，有非常多的健康小知识，值得我们去注意，这些健康小知识，可能会带给我们意想不到的健康效果，有些小知识可以带给我们一些减肥上的帮助，有一些小知识可以帮助我们去预防各种慢性疾病。
减肥方法
很多人，都很注意自己的体重，很多人为了自己的体重不再上升，而选择节食，而选择吃一些减肥药，在这个过程当中，可能会对自己的身体造成一定的影响，甚至很多的人，在吃完减肥药之后出现腹泻，呕吐等症状。当这些症状出现时，往往需要去医院进行就诊才能够解决。

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其实，在减肥这个方面，是有一定方法的，也是有一定的科学减肥方式。最主要的减肥方法就是，我们要保证，摄入身体当中的能量，要远远低于我们运动所消耗的能量，这样才能保证我们的体重不断的下降。
反之，我们每天摄入的能量，大于我们身体消耗的能量，那么，我们体重是不可能下降的，只能体重不断飙升，所以，最主要的减肥方法就是不断的去运动，少吃一些，这样才能够保证身体体重不上升。并且还健康。
女孩减肥
在众多的减肥人群当中，女性绝对占到了80%以上，不管女性她所处的身体体重范围，属于肥胖的一类人群，还是属于不肥胖的一类人群。这些要减肥的女性，都每天认为自己很胖，需要减肥，最好能够在自己身体体重的基础上减上10公斤，减上20公斤，最好自己能够减肥到体重指数低于17才是最好。

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其实，女性在大多数时候是不需要减肥的，因为没有必要，我们可以从生理学方面进行分析，因为，女性它的脂肪含量相对于男性而言，是脂肪含量比较高的，同样的体重女性会显得比较肥胖，而男性却显得比较瘦弱，这是我们在进化的过程当中所进化出的一种功能。
女性之所以比男性更容易发胖，主要还是因为，女性所含的脂肪含量比较高，这是因为，女性在古时候生育的过程当中，需要大量的脂肪进行保证生育的正常完成。
并且，在这个过程当中，要保证足够的能量能够教孩子喂养，能够让自己从恶劣的环境当中存活下来。在这样的大环境下，所以女性的体质指数，相较于男性而言是比较容易发胖的一类人群。

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如果女性一定要减肥，那么一定要用科学的方式去减肥，不要盲目地去减肥，如果，女性的体脂指数当中的脂肪含量低于了25%，那么对于女性而言可能不是一个好消息。
因为，女性的体脂指数当中的脂肪含量低于25%之后，就会影响女性的生理代谢情况，影响女性的内分泌调节情况，很可能会出现一系列的健康问题，比如月经紊乱，甚至于不孕不育。
柚子
柚子作为一种水果有非常多的功效，比如说，可以通过吃柚子起到解渴的功效。可以起到败火的功效，甚至于，吃柚子还能减轻我们血液当中的血脂含量，并且，据不完全统计，吃柚子还能够起到利尿的作用。

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但是，对于高血压的患者而言，吃柚子却不是一种好选择，因为，柚子当中的某些成分会增加血管的收缩，从而导致血压的上升。
同时，柚子当中含有比较高的糖分，这些糖分对于一些老年人而言，是给他们血糖上升的一个隐患，同时，老年人吃了过多的柚子之后，很容易由于血糖的升高，患上老年性糖尿病。这样就给这些老人的家庭造成了不利影响。