拒绝“肝”扰 ， 运动先行 ， 适当的运动能促进肝脏的血液循环 ， 不断为肝细胞提供营养 ， 有助于肝细胞的修复和肝功能的恢复:同时 ， 运动能够提高乙肝患者中枢神经系统的张力 ， 改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能 ， 提高患者的抵抗力和免疫力 。此外 ， 适合肝炎患者的锻炼项目如下 。
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气功诸如放松功、“六字”功等 。通过仰卧、静息、放松、自然呼吸或针对某些部位进行意念、默想等方法 ， 达到放松、吐故纳新的目的 。但是练习时呼吸不能太深 ， 否则容易引起肝区疼痛和头晕 。
散步、体操散步和体操运动量都比较小 ， 容易进行 ， 最好每天锻炼 ， 但每次不要超过20分钟 。自我保健按摩按摩肝区和腹部 ， 每天2一3次 ， 每次5一10分钟 。
急性乙肝发作时 ， 患者除了可在床上练习气功、活动四肢、自我按摩以外 ， 不宜进行其他的运动项目 ， 应尽量卧床休息 。急性发作期过后 ， 恢复期的运动应在医护人员的指导下进行 ， 也可按照自己拟定的运动计划 ， 咨询医生后再实施 。运动期间最好两周检查一次肝功能 ， 以便随时变动自己的运动计划 。
【乙肝患者养肝护肝 拒绝“肝”扰 运动先行】 慢性乙肝患者只要肝功能正常 ， 运动量就可以循序渐进地增大 ， 但也要掌握一定的度 ， 脉搏跳动最好不要超过100次/分 。运动时间也不宜过长 ， 最好不要超过30分钟 。运动后一定要喝点温开水 ， 然后卧床休息一会儿 。饭前饭后1小时内最好不要进行体育锻炼 。
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