由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病 。所以运动后应该适当地进行休息，在觉得自己的身体“消停”下来后才可以开始洗澡哦！
误区五、饭后运动助消化
许多人认为，饭后运动有助于消化 。甚至有些人习惯了饭后一定要去走走胃会舒服 。其实不然，饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重 。这个时候，即使是轻微的运动都会使胃遭受“动荡”之苦，使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病 。
因此，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动 。并且有专家指出：饭前运动可以提高体内代谢率 。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量 。饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪 。所以正确的做法是运动时间应安排在饭前 。但需注意的是，激烈运动后不能马上进食！
误区六、运动就要汗流浃背
小时候有没有过这样的体验，上体育课老师说自由练习 。下课的时候着急，老师会指着没有流汗的同学说你没有运动 。其实这种想法是错误的！出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效 。
第一个就是因为人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关，因此不能用出汗来判断运动是否有效 。再者，有些运动是缓和的，想老人家要做的运动，一般都是轻缓地进行，并不会造成流汗 。所以，运动避必流汗的想法也是错误的 。
【六大运动误区让你越来越胖】这样看来，其实做运动讲求的是适量适度还有适时的问题 。我们应该在运动的时候多考虑一下，运动过程中也感受一下身体是不是有不适的地方 。如果感到不舒服，应该马上停止，并询问专业的人员 。再者，不管你是出于健身还是出于减肥，运动必须要长期坚持才有效的！
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