生活规律很重要
1.请养成运动习惯 ， 运动可以增强体力 ， 促进血液循环 。
2.在水上活动或一般运动后 ， 请速擦干身体着衣 ， 勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动 。
3.日常作息——不要熬夜 ， 以免影响生理节律及内分泌协调性 。
4.情绪保持平和 ， 紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱 。
自我按摩可缓解
先取仰卧位 ， 以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（体前正中线 ， 脐下1寸半）约1分钟 ， 再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴 ， 每穴点按一分钟 ， 最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟 。
再改取俯卧位 ， 先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟 ， 再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟 ， 以有酸胀感为度 ， 最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次 。
中药食疗帮你忙
产后月经不调可以通过食疗的方法来调理 ， 不过 ， 中药食疗很讲究体质 ， 在自我食疗之前 ， 最好辨明体质再选择合适的食材 。
1、黑木耳红枣茶：黑木耳30克 ， 红枣20枚 ， 黑木耳红枣共煮汤服之 。每日1次 ， 连服 。功能补中益气 ， 养血止血 。主治气虚型月经出血过多 。
2、山楂红糖饮：生山楂肉50克 ， 红糖40克 。山楂水煎去渣 ， 冲入红糖 ， 热饮 。功能活血调经 ， 主治妇女有经期错乱 。
【产后月经不调按怎么办】3、山楂红花酒：山楂30克 ， 红花15克 ， 白酒250克 ， 将上药入酒中浸泡1周 。每次45～30克 ， 每日2次 ， 视酒量大小 ， 不醉为度 。功能活血化瘀 。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减 。注意忌食生冷勿受寒凉 。
以上三种方法是针对“产后月经不调”这个问题的家庭疗法 ， 笔者提醒各位新妈咪 ， 月经不调或有可能是某些病变引起 ， 如果通过自我调理并不能起到一定作用 ， 一定要及时就诊 。
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