在家丰胸小窍门(二)：扩胸运动
久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦 ， 这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病 ， 女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸 ， 同时预防乳腺增生 。所以久坐的们 ， 扩胸运动是你们的优质选择 。
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸 ， 双手合十至于胸前 ， 这时彻底撑开肘部 ， 双肩不要摆动 ， 要平心静气 。
2、始终保持让胸部用力的状态 ， 同时在手心上用力 ， 相互推压般缓慢地向左右移动 。当手到达中心位置时 ， 进行吸气 ， 左右交互动作10至20次 。
在家丰胸小窍门(三)：食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食
豆类的食品具有丰胸的效果 ， 这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效 ， 富含磷脂的黄豆、花生 ， 还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物 。含有维生素B群的蛋类、牛奶 ， 能助于激素的合成 ， 能加快丰胸 。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白 ， 平时要多吃 ， 不仅能丰胸 ， 还能美容 。
在家丰胸小窍门(四)：眼下最流行的丰胸按摩法
按摩胸部可以促进胸部新陈代谢 ， 加快胸部的血液循环 ， 让胸部更快吸收营养物质发育变大 。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块 ， 及早发现胸部疾病隐患 。在按摩之前要先沐浴清洁胸部 ， 并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房 。
正确的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房 ， 手指并 ， 再将左手轻放在右乳房上 ， 手指亦并拢 。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托 ， 左手顺势轻轻放下 。这个动作重复10次以上 ， 然后换用左手托住左乳房 ， 右手进行同样按摩 。这样能促进胸部代谢 ， 还可以防止胸部下垂和外扩 。
在家丰胸小窍门(五)：女性朋友须知正确穿戴胸罩
不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了 ， 胸罩不可过松或过紧 ， 如果胸罩太大 ， 起不到支托乳房的作用 ， 而太小会妨碍乳房的发育 ， 合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围 ， 即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量 。
在家丰胸小窍门(六)：良好的睡眠质量很是关键
女性难入睡 ， 这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用 。足够的休息时间内能够很好的养生 ， 而且对于丰胸提供了很好的保证 。在结束晚餐之后 ， 可以下楼去散步 ， 这样能够很好的摆脱这一情况 ， 这对于提供良好的睡眠有很好的保障 。
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