虽说春天过去了 ， 没有春困这一说法 ， 但是在夏季的中午 ， 人们依旧会困意十足 ， 那么你们知道夏天犯困吃什么好呢？喝什么不犯困呢？今天就向大家介绍一些可以提神防困的食物 ， 以及告诉大家究竟夏季养生吃什么好 。
人一旦犯“困” ， 就会感觉全身疲乏、精神不振 ， 无心工作、无心做事 ， 除了每晚保证充足的睡眠外 ， 还可以从饮食上着手 ， 下面就来看看夏天犯困吃什么吧 。
多种食物能让你提神防困
1、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收 ， 能促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 缓解疲劳 。
瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环 ， 消除身体维生素B1的析出量提高 ， 延长维生素B1在人体内的停留时间 ， 还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
2、吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响就相当于于你晒了两天的太阳 ， 蘑菇中含有丰富的维生素D ， 经常食用蘑菇 ， 可起到消除疲倦的效果哦 。
3、多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁 ， 而且易于被身体吸收 。
4、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热 ， 增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜 ， 还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
5、吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾 ， 夏季可适当多吃 ， 比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜 ， 不仅可以缓解倦怠 ， 还能开胃 ， 补充体力 。毛豆是尚未成熟的大豆 ， 其营养更容易吸收利用 。
毛豆在生长中需要铁 ， 因此它也储存铁 ， 不仅铁的含量比较高 ， 而且也容易人们吸收 ， 是儿童、老人、妇女补充铁 ， 预防贫血的最佳食物来源 。除此之外 ， 毛豆中钙的含量也很高 。
6、机体必需奶制品
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙 ， 而钙则是强健骨骼的重要元素 。失眠的时候 ， 喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺 ， 这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质 ， 而且不会含有太高的脂肪 。另外 ， 失眠的时候 ， 每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶 ， 有助于睡眠 。
7、菠萝
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