2.脚心按摩
涌泉穴直通肾经 ， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
3.关元穴的按摩
关元穴位于脐下四横指处 。该穴是任脉上全身性强壮要穴 。经常用手指点压、按摩刺激 ， 具有培补元气、调气和血、益肾健腹 ， 增强脏腑功能 ， 提高机体免疫力 。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症 。
4.温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口 。科学研究评释 ， 牙齿和牙龈在35℃左右的情况下 ， 才气举行正常的新陈代谢 。中医以为 ， “齿为肾之余” ， 冬季寒冷 ， 连结牙齿的温润对肾脏有益 。因此 ， 从某种意义上讲 ， 掩护牙齿便是掩护肾脏 。
5.浴足
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚 ， 能引血下行、温肾助阳 ， 改进腰膝酸软、满身乏力等症状 。别的 ， 浴足之后做做足底推拿 ， 结果更佳 。
6.艾灸
灸法是针灸学治法的一种 ， 艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果 ， 其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用 。在中医理论中 ， 灸法是补肾的最强法 ， 它无毒无副作用 ， 不打针不吃药 ， 而且直接作用于人的肾部腧穴 ， 效果甚至达到立竿见影 。
7.枸杞茯苓茶
每次取5克的枸杞子、茯苓细末 ， 加入红茶 ， 用开水冲泡大约10分钟即可 。这款茶能补肾益精 ， 是补肾的理想茶饮 。
男人补肾吃这六类食物
1、肉类
骨髓：能润肺补肾 ， 使肌肤润泽 ， 面色红润 ， 适宜肾虚体弱、精血亏损者食用 。
猪肾：能补肾虚 ， 主治腰酸背痛、遗精、盗汗 ， 用治肾虚导致的耳疾 。
泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。具有补中益气、补肾生精的功效 。成年男性常喝泥鳅汤 ， 可以滋补强身、增强体力 ， 提高性功能 。
鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。
羊肉：《本草拾遗》中 ， 将羊肉与人参相提并论 ， 认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实 ， 羊肉不仅营养丰富 ， 还含有微量性激素 ， 的确有壮阳作用 。不过 ， 羊肉不宜与醋、茶叶同食 ， 否则会降低壮阳效果 ， 产生鞣酸蛋白质 ， 引发便秘 。
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