鸽肉：鸽子又称“白凤” ， 雌雄交配很频密 ， 繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。
2、水产类
干贝：能补肾滋阴 ， 尤其适宜肾阴虚者食用 。
鲈鱼：能补脾胃 ， 润肝肾 ， 益筋骨 ， 适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用 。
海参：能补益肾阳 ， 是壮阳佳品 ， 肾虚者适宜服食 。
虾：能补肾壮阳 ， 健旺肾气 。凡肾阳不足 ， 如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食 。
3、蔬果类
桑椹：能补肝益肾 ， 滋阴养颜 ， 肾阴虚亏者尤宜食用 。
【肾不好的表现 肾不好的人这块肉竟都非常厚】山药：能健脾益肾 ， 补虚固精 ， 肾虚的人适宜时常食用 。
山楂：含有熊果酸 ， 能降低动物脂肪在血管壁的沉积 ， 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂 ， 用干山楂泡水喝 ， 或在炖肉时加入山楂 ， 既调味 ， 又能帮助消化 。
4、核果类
芝麻：能润肝肾 ， 腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用 。
栗子：能补脾健胃 ， 宜肾养阳 ， 肾虚腰痛者最宜食用 。
核桃：能补肾固精 ， 润肠通便 ， 强健筋骨 ， 尤其适宜肾阴虚者食用 。
5、饮品
白开水：白开水要保持新鲜 ， 每天3~4次 ， 每次1小碗 。白开水可增加循环血量 ， 增进肝细胞活力 ， 有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。
绿茶：清热解毒、消食解腻 。
玫瑰花茶：舒肝解郁 。
6、中药类
枸杞：能补肾养肝 ， 益精明目 ， 尤其适宜中老年肾虚者服用 ， 有益寿延年的功效 。
冬虫夏草：能保肺益肾 ， 强壮肾精 ， 适宜肾虚者服用 。
杜仲：能补肝肾 ， 益精气 ， 强筋骨 ， 对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效 。
芡实：能益肾补脾 ， 遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用 。
结语：通过上文 ， 相信大家对肾不好的体现以及如何补肾有了一个全面的了解 。简简单单的白开水就能补肾 ， 是不是很神奇呢 。肾是男人之本 ， 只要肾好了 ， 生活才能好 ， 家庭才能幸福美满 。
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