2、定时饮水
水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理 ， 代谢生理活动所产生的废物 ， 排于尿中 。
但在其进行这些功能的时候 ， 需要足够的水分来进行辅助 ， 多喝水可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 不仅能预防结石 ， 摄食太多盐时也有利于尿液变淡 ， 从而保护肾脏 。
如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ， 容易引发肾结石等 ， 建议每天至少喝水1200~1500毫升 。
3、警惕药物
若患病需要应用药物时 ， 要在医生的指导下 ， 选用对肾脏损害小的药物 ， 以免损害肾功能 。
多数药物有不同程度的副作用 ， 有些药物排泄时会损及肾脏 ， 如一些抗生素、止痛药、感冒药或中草药都可能有肾脏毒性 。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
高血压如何变成尿毒症
高血压肾损害的发生率与高血压的严重程度和持续的时间呈正相关 。其他可能的影响因素包括吸烟、酗酒、糖尿病、高脂血症和高尿酸血症 ， 这些因素相互影响 ， 进一步加重肾脏损害 。
高血压长期得不到有效控制会引起全身的小动脉硬化 ， 从而导致心、脑、肾、眼底等多个靶器官的损害 。
值得注意的是 ， 高血压对心、脑的损害大家比较熟悉 ， 如心肌梗死、脑出血及脑梗塞等 ， 而它对肾脏的影响是隐匿的 ， 往往不被察觉 ， 是一个渐进的过程 。
一旦出现临床症状如蛋白尿、血尿、水肿等 ， 常常不可逆转 ， 严重者可发展为肾功能衰竭 ， 只能靠透析或肾移植维持生命 ， 给家庭和社会带来沉重的经济负担 。
高血压与肾病可谓“形影不离” ， 高血压本身会导致肾脏的损害 。肾脏主要由肾小球组成 ， 肾小球实际上是一团毛细血管网 。
如果长期的血压升高会造成毛细血管壁的损害和硬化 ， 引起肾脏缺血 ， 导致肾脏功能减退 ， 这样逐渐发展 ， 就会引起所有的肾小球硬化 ， 最终出现肾功能不全 。当进入尿毒症期时 ， 病人就需要透析或者肾移植进行治疗 。
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