葡萄干排毒养颜
人的皮肤为什么会出现斑点、痘痘亦或是粉刺，这些都是因为体内淤积的毒素太多，无法排除，就只能在身体外表凸显 。而多吃葡萄干可以消除这些隐患 。
葡萄干有促进消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒 。
葡萄干养心护身
葡萄干也有助于保护心血管 。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病 。它含有的类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老 。
葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂 。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯——一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险 。
葡萄干苹果粥
方法
1、将苹果洗净，去皮(如果喜欢，可以不去)，切成小块;
2、大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可，最后放入冰糖调味 。
小妙招
1、冷水浸泡 。熬粥前先将米用冷水浸泡30分钟，让米粒充分膨胀，这样可以缩短熬煮时间，并且熬出的粥更粘稠，口感香糯 。
2、开水下锅 。用开水熬粥，粥不容易糊底 。
3、搅拌 。搅拌可以让粥变的浓稠，搅动时应顺着一个方向搅动，持续至粥呈粘稠状为止 。
醋泡葡萄干
1、 把一杯葡萄干(十天份)放入玻璃瓶之类的密封容器里
2、将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止
3、只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来，一天吃一大匙就足够了 。葡萄干因为吸引了醋的味道，感觉也没那么甜腻，味道不错，配合自制的酸奶，感觉更赞了 。
南瓜葡萄干蛋糕
1、室温软化的黄油打成膏状，加入细砂糖打发
2、分次加入蛋液搅打均匀后，加入南瓜泥搅匀
3、加入1/2过筛的低筋面粉、泡打粉、食盐拌匀后，加入牛奶拌匀
4、加入剩余的粉类和沥干水分的葡萄干拌匀
5、面糊拌匀后，盛入裱花袋，挤入纸杯中，入预热170℃的烤箱，中层，上下火，25分钟
结语：话说养生的食物真的是特别的多，今天所说的葡萄干就是这样的一道食材，一个美味 。女性经常食用，不仅可以有效预防贫血等疾病的发生，对恢复气色等方面也有很好的效果 。当然，它在肠胃和护心方面也有不俗的表现，真的可以称得上是全方面的对女性的一种保护 。如果你还没有来得及尝试，那么葡萄干你一定不要错过 。
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