生活中，我们应该如何健康养生呢？健康养生第一步就是要有好的睡眠质量，研究表明长期失眠的人患病的概率特别大，那么好的睡眠质量和什么有关系呢？下面就和小编一起来了解一些生活小常识吧！
一张好的床垫不但能使人拥有舒适的睡眠，而且对身体也大有好处 。
一般而言，长期性错误的睡姿，尤其是使用不良的床垫，会使脊椎骨节产生位移，因而刺激脊椎内部神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能 。
【床上一物没选好竟毒害家人】床垫太硬不但会压迫人体背部神经，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛 。
床垫的好坏不仅影响您的睡眠健康还会影响伴侣关系 。所以选择一张好的、舒适的床垫是非常有必要的 。
那么床垫如何选择呢？
1.根据身高、体重、体形、睡姿选床垫
床垫应该给予身体良好的支撑，这是最基本的原则 。很多人认为硬的床垫好，其实是错误的 。
体重轻的人要睡软些的床，体重重的人睡硬一些的，软和硬其实是相对的 。
太坚硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在身体较重的部位，如肩膀和臀部 。
由于这些 部位受到特别大的压力，导致血液循环不佳，难以入眠 。
反之，如果床垫太软的话，会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息 。
研究发现，一般可以以70公斤作为体重的分界线，来选择床垫的软硬度 。
选购床垫时了解自己的睡姿也很重要 。女性的臀部通常较腰部更宽，如果喜欢侧睡，床垫需要能够容纳其身体轮廓 。
体重更重者，如果重量如一般男人那样分布在躯干部位，床垫就应该较为硬实，特别对仰睡者而言更是如此 。
2.床越大越好
在卧室面积所承受的最大限度之内，床越大越好 。
这样人躺在上面可以自由辗转 。如果是两个人睡，床垫尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前双人床1.8米×2米已经成为标准配置，一张床的尺寸应该比人的身高多出10厘米 。
因此，如果家里空间允许，不要惧怕KING SIZE 。如果 你决定选一张大床，也要考虑到实际问题，比如大床垫如何进入楼道走廊和房间 。
如果空间实在狭小，可以选择中间有拉链的款式，将垫子一分为二，容易进出 。
此外购买床垫的尺寸最好比目前实际需求的大一号，这样即使未来两三年内家庭有新变化，比如结婚或者生小孩，也不用再次购买导致额外开销 。
3.乳胶床垫最健康卫生
乳胶是天然材质，床垫内部有小孔可以呼吸，空气能自由流通，保持床垫清新、干燥、凉爽 。乳胶具有抑制细菌、真菌、霉菌和尘螨生长的抗菌性能，不会引发过敏和难闻的气味 。
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