民以食为天是中华五千年以来的思想 ， 而我们在生活之中想要保护身体的健康 ， 饮食就是必不可少的关键因素之一！但是 ， 在现代社会之中我们常常的会因为这样或者那样的因素使得我们的饮食规律出现改变 ， 甚至会导致我们的饮食习惯出现改变 ， 就会导致我们的身体健康受到损害！
那么在生活之中我们要保持什么样的饮食习惯才可以有效的保护好身体的健康呢？下面我们就来看看在生活之中我们要如何的保护好身体的健康吧！
饮食规律
饮食要有规律 ， 暴饮暴食是我们需要避免的一种会严重威胁到身体健康的事情 ， 但是这是大家都知道的事情 ， 有必要再拿出来说一次么？其实在这里想要说的并不是暴饮暴食 ， 而是饮食不规律 ， 有些朋友看似没有吃多少 ， 但是身体的健康 ， 尤其是肠胃系统总是好不了 ， 其实就与饮食不规律有着密不可分的关系 。
如我们在生活之中一定要觉得饿了才进食 ， 渴了才喝水 ， 这就是会导致我们的身体健康受到影响的因素之一 ， 我们在生活之中想要保护好身体的健康这些因素都是需要避免的！而且我们在进食时不能吃的太饱 ， 这是最为重要的 ， 因为吃的太饱了 ， 即使你吃的很慢 ， 但是同样会对身体的健康造成严重的损害 ， 因此在生活之中不能吃的太饱哦！
我们常常将自己维持在七分饱的状态 ， 就可以有效的保持肠胃功能的正常运转 ， 帮助我们很好的保护身体的健康 ， 因此我们在生活之中 ， 将自己的饮食习惯保持在一个健康的规律之中是十分重要的一件事情哦！
饮食注意相克
五味十八反是我们一直以来都知道了 ， 不同的食材之间也有着不同的特性 ， 如果不明就理的乱吃一通很容易的就会导致身体的健康受到损害 ， 因为食物相克很容易的就会导致食物中毒这样的事情发生 ， 甚至致人死亡也不是没有先例的！
因此我们在生活中需要注意食物的相克关系 ， 我们在生活之中想要保护好身体的健康 ， 这些相克的关系就是需要十分注意的 ， 如大寒的食物不能与大热的食物同食 ， 以防止寒热相激导致人体健康受到损伤！我们在接触一些自己拿不定主意的食材时 ， 最好查一查这种食材不能和哪一种食物相搭配 ， 只有这样才可以有效的避免因为食物相克导致我们的身体健康受到损伤的几率！
饭后运动
饭后运动同样是十分重要的一件事情 ， 我们自生活之中想要保护好身体的健康 ， 就需要多多的运动 ， 毕竟生命在于运动这句话可不是说一说而已的 ， 我们在生活之想要保护好身体的健康运动就是最为重要的 ， 尤其是饭后运动 ， 是可以帮助我们有效的避免疾病的一件事情！
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