侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠 。左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿 。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病 。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧 。右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧 。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感 。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者 。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的 。
健康姿势
研究表明，睡姿与个性及疾病防治有极大关联 。出于健康考虑，应尽早训练最适合你的睡姿 。
胎儿式
像胎儿在母体中那样蜷缩着，由于在这种姿势时，不仅所有的肌肉都处于放松，而不是紧绷状态，而且大脑也是充沛放松的 。这也是为什么人们疲倦时会尽可能的蹲下，就是因为这样是最接近胎儿的姿势的 。
胎儿时期之所以坚持这种姿势，即是由于那时分的大脑皮层还没发育彻底，还没有足够的能力管制肌肉，肌肉天然采用一种最松懈的也是最初始的姿势 。假如能在睡觉中回归，坚持这种初始，其实即是保证大脑在充沛“下班”的状态下得以放松 。最佳的睡眠质量就是如婴儿般的睡眠，口含奶嘴毫无杂念，不被世事所烦，放松是摆脱失眠最重要的条件之一 。
因为代谢与发育的状态不同，年轻人睡觉主要是缓解神经疲劳，相反的，老年人睡觉主要是缓解肌肉疲劳(很难沉睡) 。
睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡 。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿 。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人 。
士兵式
仰卧而睡，四肢伸直 。健康提示：它能使血液循环不受任何干扰，面部肌肉处于最佳松弛状态 。这种睡姿不压迫身体脏腑器官，适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人 。对于男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且双腿分开，而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响 。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧 。
自由落体
俯卧睡姿，双手伸到肩上 。健康提示：采用这种睡姿，有益于消化，适合胃肠不好的人，腰椎病患者最好也采取这种睡姿 。但这种睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此，心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿 。
任何一种睡姿都有优点和缺点，如心脏因为保护在胸廓之中，所以左侧卧位并不会受到很大的压迫 。据国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上 。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病 。
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