NO.5环境
卧室里要整洁、湿润、安静，同时应尽量避免放置过多电器，以免人脑在休息中受太多干扰，最好摆放一些可以散发清香的花卉 。另外，戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉也会影响健康 。
注意：床周围不要放置大的镜子，否则起夜是容易吓着 。
硬床不能适应人体曲线的需要，反而会肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害 。如果床过软，就会使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，;使肌肉不得放松，所以，理想的床铺太软或者太硬皆不宜，应该软硬适中 。
什么样的睡觉姿势最好
人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时您也许会觉得很可笑，睡觉摆pOSE谁不会呀？怎么舒服怎么摆呗 。不过，可别小看睡相，这里面的学问还真不少 。
在一夜的睡眠过程中，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力 。
对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，一般人以侧卧，尤其是右侧卧位为佳 。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕” 。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾 。
但是，对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要 。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的 。所以，主动或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的 。
心脏病患者： 切忌左侧卧或俯卧
心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧 。若已出现心衰，可采用半卧位(如右图)，以减轻呼吸困难 。
脑血栓
动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿 。
肺部疾患
两边肺部都有病的人，最好是仰睡 。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡 。
高血压
特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上 。
胆石症： 不宜左侧卧
因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶 。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方 。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作 。因此应尽可能平卧或向右侧睡 。
腰背痛
宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛 。
中耳炎
脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出 。
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