我们平时很多人在饮食上面都不是很讲究 ， 有时候即使我们吃坏了肚子 ， 也是一会就恢复好了 ， 所以我们不会觉得自己伤害到了身体 。其实不然 ， 很多时候我们的一些换习惯是会影响到我们的肾的 ， 所以我们要合理饮食 。
肾是我们身体的一个重要器官 ， 如果我们伤害了肾 ， 那样身体毛病肯定会变多了 。平时生活中 ， 我们在饮食方面如果不合理的话 ， 是很容易会伤害到肾的 ， 可能有时候我们并不能察觉到 ， 所以才会让肾的伤害逐渐变大 。那么有哪些不良习惯会伤害到肾呢？今天小编给大家介绍一下 ， 大家一定要重视起来 。
1.爱吃咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出 ， 若摄取太多 ， 肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出 ， 更加重肾脏的负担 ， 破坏肾脏功能 ， 进而诱发肾脏病发生 。
【改善建议】日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食 ， 少吃腌渍食品;改用天然食材香料 ， 例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等 。每天摄取的盐 ， 应该在5~6克较为适宜 。
2.偏好肉食、含蛋白质食物
吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物 ， 会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作 ， 将加速肾功能衰退 ， 引发肾脏疾病、尿毒产生 。
并且饮食不均衡造成的营养不良 ， 容易引起免疫力下降 ， 增加罹患感染症机率 ， 影响肾功能 。
【改善建议】控制饮食中蛋白质 ， 体重每1公斤 ， 摄取蛋白质上限为0.8公克 。
饮食中可以这样做：不要大鱼大肉上桌 ， 尽量荤少素多 ， 鸡、猪或鱼肉类 ， 选择一、二道就好 。尽量用蛋与豆制品取代肉类 ， 并且有蛋或豆制品时 ， 肉类的摄取就要减少 。
3.爱吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了 ， 容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多 ， 加重肾脏负担 ， 进而产生肾脏病变 。并且肥胖的人常合并着高血压、高血糖、高三酸甘油脂 ， 也是会增加肾脏的负担 。
【改善建议】清淡饮食 ， 少吃甜食 ， 少吃动物性油脂或油炸食物 。尽量减少油脂用量 ， 多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式 ， 取代油炸、油煎、油炒 。
4.不爱喝水
肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡 ， 及生理活动所产生的废物 ， 并排于尿中 ， 这些功能均需要足够的水分才能顺利运作 。
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