脸色暗黄、身体乏力、有口气等很多身体小毛病都和自己的饮食有着密切关系，所以想要身体健康，饮食调控真的很重要 。饮食养生也是有技巧的，很多人在饮食上很容易有不良的习惯，下面这是个饮食“恶习”，希望提高大家警惕，避免类似的错误再发生 。
夺命恶习1：保温杯泡茶
保温杯平泡茶会破坏茶叶中的维生素 。并且还会引起鞣酸和茶碱的渗出，茶叶中含有大量对身体有益的物质，适合采用80度的水冲泡，如果用保温杯将茶叶长时间的浸泡在高温中，会使得茶叶中的维生素全部被破坏，这样会使得茶叶中的营养价值的流失，同时还会有很多有害物质的生成，对身体有不利影响 。
【饮食误区 十大饮食恶习小心要命】夺命恶习2：水果当主食
造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病 。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解 。但是，水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
夺命恶习3：宴席不离生食
导致各种寄生虫病 。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入 。
生菜以及省的果汁中含有的活性物质和人体大伟相近，所以多吃能够有效的平衡身体白血球 。同时，还能够提高因为吃熟食而导致身体免疫下降 。想要对自己有好处，首先就需要将自己的肠胃练好 。
夺命恶习4：嗜饮咖啡
1、降低受孕率 。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50% 。
2、容易患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高 。
3、降低工作效率 。医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大 。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70% 。
夺命恶习5：餐后吸烟
吃饭后很多人喜欢吸烟，但是这时候吸烟更容易导致有害物质进入身体 。吃饭后吸烟，其中的毒素大约是平时吸烟的十倍 。因为在饭后，身体肠胃的蠕动加快，血液循环也加快，这时候吸烟，会使得身体吸入大量有害物质，很容易对身体造成健康损害 。
夺命恶习6：食用酒精过量摄入
大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统 。
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