女人的气色能够反映出身体健康状况，但是身边总有很多不好的习惯，导致女性气色不好，那么女性气色不好到底怎么样调理呢？在我们身边有很多黑色食物，比如说芝麻、黑木耳等，通过吃黑色食物就能够调理女性气色，下面就跟着小编一起看看哪些黑色食物能够养出好气色？
12种黑色食物吃出好气色
女性的气色是养出来的，想要拥有好气色就得注意生活直接，对于饮食来说也是重中之重，在我们周围有很多黑色的食物，能够有效的帮助女性调理气色，跟着小编一起了解下下面12中调理气色的黑色食物 。
黑色水果富含维生素、硒、钙、锌等物质，可以消除体内过多的自由基，促进新陈代谢，提高机体免疫力 。如果在日常生活中经常食用，可以让你越吃越年轻 。而且，黑色水果中富含的花青素、叶绿素等色素类物质具有很强的抗氧化能力 。
矿物质的含量也高于普通水果，这些矿物质离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用，是女性减肥护肤的宝贝 。
1、黑芝麻
黑芝麻在我们身边也是很常见的，经常的食用黑芝麻，能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效 。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用 。
同时可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效 。
黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量 。
3、桑葚
桑葚可增强免疫力 。桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能 。但中医认为桑葚是寒性食物，女性生理期和胃肠不好的人要少吃，以防寒气过大导致腹痛 。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助 。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积 。乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道 。
5、黑加仑
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效 。
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