在我们的印象中 , 平时工作活动后产生的疲劳 , 经过充足的休息是可以得到缓解的 。但是 , 当你的疲劳累积一定量时 , 就会演变成身心极端疲劳 , 经过充分休息仍不能接除疲劳 , 这种状态就是疲劳综合症 。慢性疲劳综合症已逐渐变成亚健康状态的重要表现形式之一 。下面跟随360常识网了解一下吧!
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如何得知自己被疲劳综合症侵袭?检查自己近期是否腰酸背痛、记忆力下降、困到没朋友、运动后疲劳难以消除……这些表现如果是你近期的状态写照 , 那要恭喜你患上了“疲劳综合症”!
慢性疲劳综合症并不会无缘无故缠上你 , 它跟你的生理、心理和社会等多种因素密切相关 。不良的生活方式和内心情感无法宣泄都足以令你患上这可怕的病症 , 包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物类食品过多 , 食无定时、吃得过多、运动或体力劳动不足等 。
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要应对精神亚健康或疲劳综合症 , 需要做到以下这些:
一、保证充足的睡眠时间 , 正常成年人每天的睡眠时间应保证在不少于7小时 , 适当午休会更好 。当感到情绪不佳或者身体不适时 , 需要好好睡上一觉 。
二、戒烟、戒咖啡 。抽烟会阻碍氧气输送到各组织 , 其结果便是疲劳 。咖啡虽能提神 , 但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素 。
三、均衡营养 , 既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋 , 也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果 , 这样才符合科学合理均衡营养的观念 。
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四、勤冲澡 。沐浴有助恢复体力 , 沐浴时的水流会散发阴离子到空气中 , 围绕着你的身体 , 而阴离子会让人感到较快乐及较有活力 。
五、动静结合 , 平时要避免久坐 , 也不要长时间卧床 , 每天都要拿出一定的时间来锻炼身体 。
六、培养广泛的兴趣爱好 , 这不仅可以让内心的情感得到宣泄与交流 , 而且有益的活动还可以修身养性 , 陶冶情操 , 并能够辅助治疗一些心理疾病 。
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七、学会缓解压力 。要知道人生不如意之事十之八、九 , 对于一切需要面对的事情 , 都需要学会坦然面对 。要增强自己的内心 , 不被任何外界的压力打倒 。
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