出现小腿肌肉酸疼僵硬的感觉是非常痛苦的 ， 会影响到平时的生活 ， 通常情况下 ， 一些在长身体的孩子 ， 如果缺钙的话 ， 是会出现肌肉酸疼僵硬的感觉的 ， 但是不是只有孩子会出现这样的情况的话哦 ， 一些其他年龄层的人也是会出现的 ， 所以现在小编搜集的几种改善小腿肌肉酸疼僵硬的方法 ， 让我们看看到底有哪些吧？
建议你服用钙片 ， 多吃虾皮等海产品 ， 服用钙片的同时不要喝茶 ， 防止茶叶中的草酸遇到钙离子后 ， 生成草酸钙 ， 不利于身体吸收 ， 适当晒太阳 ， 适当参加体育锻炼 ， 慢慢的上述症状会逐渐改善 。
同时休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法 。温水浴或局部热敷、按摩 ， 可以加快全身和局部的血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 改善肌肉营养 ， 加速肌肉中酸性代谢物的排除 ， 合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充 ， 所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质 ， 食品种类多样 ， 易消化 ， 多吃些新鲜蔬菜和水果等 。
【小腿肌肉酸痛僵硬怎么办？】此外 ， 我们在运动的时候也要注意合理的安排运动的时间了 ， 不要时间过于的紧促 ， 可以通过冰敷患部、伸展小腿各肌群、减少运动时的体重传递 ， 非类固醇消炎药物、以及贴扎等 ， 都是治疗胫前疼痛时必须同时考量的治疗方法 。
现在我们知道了缓解小腿肌肉酸疼僵硬的方法了吧 ， 因此我们一定要找对方法去治疗小腿酸疼的原因了 ， 这样才可以达到治疗的效果 ， 还有就是我们在平时运动的时候 ， 一定要注意运动前后的护理 ， 也要注意平时的饮食的调理 ， 要合理的膳食 ， 这样才可以有利于我们身体均衡的发展 ， 也不要忽视了锻炼的重要性 。
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