很多人平时由于一些工作压力 ， 学习压力 ， 经常会有一些特别紧张的情绪 ， 如果情绪过于紧张的话 ， 不仅人本身会觉得非常的痛苦 ， 而且还会影响到平时的情谊 ， 一直觉得非常的低沉 ， 长此以往 ， 不仅会影响到睡眠 ， 甚至会影响到日常生活 ， 还会掉头发 ， 应该要如何缓解紧张情绪才好呢！
按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操 ， 在疲劳的时候做一套操 ， 这样太阳穴和额头都会得到按摩 ， 你的紧张情绪也会缓解 。
肌肉反馈法：通过肌肉放松 ， 反馈放松信号到大脑 ， 然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解 。具体的做法是两只手攥紧 ， 手臂也要用力 ， 你甚至可以全身用力 ， 绷紧每个肌肉 ， 坚持一分钟 ， 等你感到疲惫的时候 ， 放松肌肉 ， 舒展四肢 ， 什么都不要做 ， 停留几分钟 。
意象对话法：实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪 。具体做法就是在出现紧张的时候 ， 你要对自己说一些劝慰的话 。
宏观微观转换法：这种方法做起来也很简单 ， 我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张 ， 比如你在给一个学期做学习计划的时候 ， 你会感觉到紧张 ， 这是因为你想到一个学习要完成那么多事情 ， 压力自然就产生了 。
幽默对消除紧张有神奇的效果 ， 在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助 。如果你平时就是一个有幽默感的人 ， 你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的 。
【精神紧张如何缓解好啊？】如果一直感觉很紧张的话 ， 这样你可以培养一些兴趣爱好 ， 多做一些自己喜欢的事情 ， 或者多参加一些锻炼 ， 游泳 ， 跑步 ， 瑜伽 ， 跳舞 ， 都是非常好的有氧运动的方式 ， 能够放松心情 ， 做一些自己喜欢的事情 ， 还能够让自己变得开心 ， 也是很好的方法 。
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