很多人平时肯定会有一些身体不舒服 ， 或者肌肉酸痛的情况出现 ， 胳膊酸痛肌肉僵硬 ， 就是最常见的一种现象 ， 出现胳膊肌肉酸痛僵硬的话 ， 很多人都不知道应该要怎么缓解 ， 大多数人就是放任他 ， 或者自己随便贴一点膏药 ， 见效也比较慢 ， 今天就来告诉你 ， 应该要怎么缓解才好呢！
胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因 。进行局部按摩 。当胳膊肌肉酸痛时 ， 可以用手掌按住酸痛部位 ， 顺时针揉搓15分钟左右 ， 然后反过来逆时针再揉搓15分钟 。每天重复5--10次 ， 胳膊肌肉酸痛会明显减轻 。
贴膏药 。当胳膊肌肉酸痛比较严重时 ， 可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位 ， 贴的时候按压好边角 ， 这样效果才更好 。
用热毛巾热敷 。如果不想用膏药贴 ， 还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷 。对于疼痛的部位 ， 用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右 ， 毛巾凉了再浸热水后继续热敷 。直到感觉疼痛部位明显减轻 。
减少体力活动 。当胳膊肌肉酸痛时 ， 尽量少用胳膊干重活 ， 否则会加重酸痛 。比如提成桶的水 ， 胳膊需要用很大的劲 ， 会让本来酸痛的胳膊更加难受 。
耐心调养 。胳膊出现酸痛症状 ， 不论采取什么措施都不会立马就好 ， 再轻微的也要两三天的恢复时间 。厉害一些的时间更长 。因此要耐心调养 ， 过了一段时间后 ， 胳膊肌肉酸痛会自然好转 。
【手臂肌肉疼痛是怎么回事的呢？】如果想要以后都减少这些症状 ， 建议最好要平时多参加一些体育锻炼 ， 多锻炼一下胳膊上的肌肉 ， 这样才不会由于突然高强度的运动或者锻炼 ， 导致胳膊的肌肉拉伤 ， 这样的方法还是比较有效果的 ， 或者可以选择尽量避免一些重体力的活 。
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