有的人一天不大便一次 ， 有的人一天一直都在往厕所跑 ， 一天究竟大便几次属于正常？大便有助于排出我们体内的毒素 ， 是新陈代谢的主要方法 。每天不去厕所或者是天天呆在厕所都是大家的焦虑 ， 大家还是会想自己不会是生病了吧 。今天 ， 就由小编为大家讲解一下这些问题 。
每天正常的排便次数为1--3次
专家指出 ， 根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异 ， 每个人每天排便的次数也是有差异的 。总体来说 ， 每天大便1-3次都属正常 。但是据临床研究表明 ， 60%以上的健康人每天排便次数为一次 。如果一周的大便次数小于三次 ， 那么基本可以诊断为明显的便秘 ， 需要引起重视了 。
如何保持每天正常的排便次数？养成健康的如厕习惯
【一天大便几次属于正常的情况？】正常的排便情况与人体的健康是息息相关的 。专家建议 ， 养成健康的如厕习惯 ， 才能保持每天正常的排便次数 ， 培养健康的肠道和强壮的身体噢 。
1、有便意的时候要及时如厕 ， 以免造成习惯性便秘 。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友 ， 每天要按时解决 ， 不要常忍便意噢 。
2、排便要专心 ， 不要看书看报或者玩手机、ipad等 。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯 ， 如打电话、看书看报、玩手机等等 。这种习惯非常不健康 ， 会使得排便时注意力分散 ， 便意消失 ， 增加排便困难 ， 导致排便时间过久 。
3、将每次排便时间控制在5分钟即可 。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题 ， 把排便归结为一项费时间的“大工程” ， 其实不然 。专家指出 ， 每次的排便时间五分钟就够了 ， 如果五分钟还没有排便也不要勉强 。排便时间过久会引起痔疮等疾病 。
4、养成健康的饮食习惯 ， 多做运动 。在饮食方面 ， 定时定量 ， 忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生 ， 帮助大便正常 。另外 ， 多出门走走 ， 适量运动 ， 对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的 。
上面的资料就是小编对每天大便多少次收集的资料 。大家在大便的时候一定要养成每天保持正常排便的好习惯 ， 这样对我们每天的消化也很好 ， 让我们的身体不在上火 ， 预防得便秘、痔疮等疾病 。
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