很多人都羡慕别人能有一个高挑的身材，男性则想要有高大的身材，这是绝大多数人的梦想，但是由于遗传先天的原因，很多人的身高没有能满足自己的希望，想长高我们肯定是希望用科学长高方法，科学方法具体是什么呢？下面小编来给大家讲讲 。
增高的一些方法：
1.营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置 。
所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收 。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的” 。
禁忌1：零食 。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。肯德基这些千万少吃 。
禁忌2：盐 。盐类也是增高的一大天敌 。
2.生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证 。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的 。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力 。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病 。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的 。很有用的 。
3.运动篇
运动是男生长高的方法中尤为关键的部分 。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来 。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。
练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高 。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试 。每天早晚都要练，坚持才有效果 。
【科学增高方法有哪些】通过以上的小编的讲解，我们应该能了解到了，什么不良的饮食习惯会影响我门身体的发育从而影响身高，什么样的因素会让我们能够更好的长高 。小编提醒，现在很多表明有长高的药物，其实都是骗人的，对于长高，我们唯有利用科学的长高方法才能实现，不要相信增高药的广告，危害身体健康 。
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