由于儿童体内水分的总量大约占体重的75% ， 儿童生长发育的速度较快 ， 新陈代谢比较旺盛 ， 体内水分的需要两远远高于成人 。
喝水要避免要么不喝 ， 要么一次喝很多 ， 要讲究少量多次的原则 。 早晚都应喝水 。 早上起床后吃饭前15～30分钟时 ， 给孩子喝200毫升左右的温热水 ， 对经过一夜休眠的身体做一次滋润和洗涤 。 早上及时地补充水分 ， 有利于消化液的分泌 ， 能增进孩子的食欲 。 晚上睡觉之前 ， 也应当给孩子喝适当的温热水 ， 保证夜里近10个小时身体代谢所需要的水 。
陈先生的女儿刚上幼儿园 ， 陈先生从小就不让她喝饮料 ， 孩子口渴了一般都让她喝家里烧的白开水或买矿泉水 。 如果孩子吵着要喝饮料 ， 他通常都会哄着用牛奶代替 。 “我不让孩子喝饮料一方面是怕她年纪小 ， 喝饮料影响肠胃；另一方面 ， 我认为喝白开水能让身体更加直接的补充水分 。 ”碳酸饮料、凉茶、维生素饮料、茶饮料、果汁饮料、含乳饮料……形形色色的饮料受到很多孩子的欢迎 ， 而且 ， 很多厂家都打出了“健康”牌 ， 但是喝饮料真的能使人健康吗？
有专家表示 ， 功能饮料如维他命水 ， 一般是在水中添加维生素等成分 ， 但水溶维生素并不稳定 ， 在太阳底下放置一段时间就会被破坏 。 另外 ， 普通的饮料中都含糖 ， 热量偏高 ， 长期大量地喝含糖饮料 ， 会对人体的新陈代谢产生不良影响 ， 造成孩子体型偏胖 ， 还会引起孩子食欲下降 ， 胃口不好 ， 更不用说可乐等碳酸饮料会导致钙质的流失 ， 对健康无益 。
【儿童如何科学饮水】 从健康的角度来看 ， 白开水是最好的饮料 ， 它不含卡路里 ， 不用消化就能为人体直接吸收利用 。 一般建议喝与室温接近的白开水最好 ， 这样不会过于刺激肠胃的蠕动 ， 不易造成血管收缩 。
孩子的生活自理能力是逐步完善的 ， 有的家长担心孩子水喝多了造成小便增加 ， 有意无意地减少孩子的饮水量 。 事实上这样做是非常不科学的 。 在孩子饮食习惯的形成期 ， 如果没能做到及时、合理地摄入水分 ， 孩子对水就没有亲和力 ， 对口渴的感觉也逐渐麻木 ， 甚至使孩子对喝水感到负担 ， 对喝白水没有兴趣 ， 以至于反感喝水 。
很多孩子不爱喝水 ， 导致这个问题的原因要追溯到婴儿喂养期 ， 由于科学知识的缺乏 ， 很多家长在孩子的婴儿期没有注意给孩子喂养足够的水分 ， 久之 ， 造成孩子没有喜水的习惯 。
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