现在有非常多的人因为平时喜欢吃东西 ， 不顾自己的身体大吃大喝 ， 平日里又疏于运动 ， 所以越长越胖 。肥胖已经成为中国的一大问题 ， 有的医生甚至提出了要在医院里设置一个肥胖门诊 ， 现在 ， 我们要来了解的是腹部的顽固脂肪应该怎么消除比较合适 ， 下面是一些详细资料 。
1、采取仰卧的姿势 ， 双腿曲膝 。双手交替着对腹部进行轻擦按摩 。2、手掌抵住腹部 ， 沿着顺时针方向 ， 以腹部为圆心 ， 左右交替画圈按摩 。
3、从胸腔下部开始向小腹 ， 以腹部为中心 ， 从上到下左右手交替着进行直线轻擦按摩 ， 直到腹部温度明显感到上升 。
【腹部顽固脂肪怎么减比较好呢？】2.上下腹部锻炼法上腹部动作一：平躺在地上 ， 两手放臀侧 。双腿向上举起 ， 与上半身成九十度角 。用腹部的力量将臀部向上移动 ， 再回落 。此动作重复2组 ， 每组10~～15次 。
30次动作二：预备姿势与动作一相同 。双腿与上半身成90度角 。然后用腹部的力量抬起上半身 ， 手尽量接触脚踝的位置 ， 稍微停留1￣3秒钟 ， 上半身落下 。重复此动作2组 ， 每组10￣～15次 。30次
动作三：这是一个静止保持的动作 ， 但有相当难度 。四肢着地 ， 面朝地面 ， 用手肘和脚尖支持身体 ， 保持身体挺直 。维持这个姿势20秒或尽可能长时间 。下腹部动
作一：非一般仰卧起坐 。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐 ， 通常手臂都要接触到膝盖 。但这样的锻炼效果并不好 。
以上就是关于腹部的顽固脂肪如何消除的一些方法 。最重要的就是不要懒惰不爱运动 ， 运动不仅是最科学的减肥办法 ， 还是增强人的体质的科学方法 。也要注意自己饮食方面的一些习惯 ， 不要暴饮暴食 ， 为了一时嘴欢 ， 导致了身体的毛病 。
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